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ダイエットでの注意点

2014年から一念発起してダイエットに取り組む自称おテブちゃんの私。。。

 

 

現在60キロの体重を本来ベストの50キロにすべく日夜奮闘中ですぅ。。。

 

 

 

ダイエットをする上で私、ネットで色々調べました。だってダイエットする上で怖いのはリバウンド。。。

 

そうリバウンドをしないようなダイエットをしなきゃ、全く意味ないんですもの、、、。

 

 

そこで参考になるかどうかわかんないですけど、私がたくさん調べて、これだっーーー!!て思って今やってるダイエット方法を
紹介したいと思います。

 

とりあえず、2週間で2キロ落ちてますからね、、、。きっとうまくいく!!

 

 

 

 

ダイエットで一番簡単な方法は、やはり皆さん知ってのとおり、食事制限。

 

人間栄養補給してエネルギーを使い、排泄をしている循環は変わらないので、算数の世界です。

 

つまりは栄養補給を制限し、消費エネルギーを増やせば、自然と脂肪が燃焼されて痩せていく原理。

 

もちろん効率の良い食事制限をすることが一番大事なことなんですけどねーーーーー。

 

 

 

 

私は、まず、夕食に制限をかけました。
17時前に夕食をとるようにして、翌日の朝食までは一切食べ物を口にしないというルールでやってます。
これはエネルギー消費が落ちていく夜はエネルギーを摂取する必要がないからという理由です。

 

最初の一週間はご飯も好きなだけ食べて、カロリー計算もしてません。とにかく無理なくダイエットをしたかったから、身体を慣らすこと
から始めたんです。

 

夕食は17時までに、、、この状態になれてきたころから2段階目に入りました。

 

それは淡水化物を抜くということ。

 

炭水化物は一番のエネルギー元として使われるのでこのエネルギーをなるく摂取しないようにします。
このときが一番きつかったーーー。

 

だってお腹が膨れないんですもの。。。。。

 

 

 

でもこれは慣れに近いものがあります。めげそうな人は慣れるまで頑張ってもらえれば身体が慣れてそんなに苦しくならないはず。

 

 

これだけで2週間で2キロ。

 

あと8キロかぁ、、、、。

 

 

 

先は長い。。。。

 

 

 

 

これからのダイエットの予定はやっぱり1日の摂取カロリーを制限していきながら、基礎代謝を上げるべく筋肉トレーニングをする!!

 

 

そうすれば、消費カロリーも上がって効率の良いダイエットになるみたいだから。

 

 

とにかくダイエットを続けるコツは無理なく続けられる設定にしていくことが大事らしいです。

 

私もそれを踏まえて将来の私自身の身体をイメージしながら、設定をしました。

 

 

そして常に食べ物を見たときに自分の現在の身体を思い出してみたら、伸びる手を押さえられると思いますよぉ!!!

 

 

 

 

まだまだ苦難の道は続きますが、一緒に頑張りましょーーーーー!!!!